ćwiczenia na

ło panie, 5? to chyba na nogi. klata, 3 ćwiczenia, tric starczą 2 po klacie plecy 4-5 możesz dać (5 z prostownikiem) barki 3-4, biceps 2-3 nogi 4-6 zależy od tego na jakim poziomie je robisz

operacja w czerwcu 2013roku. Pozniej po 2 miesiacach rehabilitacja docisk nogi do podloza, przysiad bardziej na chorej nodze, cwiczenia z tasmami i odwaznikami na nogach.

Czy mając ograniczony czas w tygodniu na ćwiczenia ( chory plan zajęć ) mogę ułożyć plan treningowy na wtorek-czwartek-piątek ? Czy będzie to miało jakieś negatywne skutki ?

ja ciskam juz 1,5 miesiaca fbw i nie widze postepu w podciaganiu nachwytem i wyciskaniu na klatke a zawsze ciskam na maxa powinienem zmienic cwiczenia zeby dac bodziec inny czy cos?

Witam, otóż od poniedziałku startuje na nowo po chorobie, 6 miesiecy masówki do marca i załozylem sobie, ze chce zeby moje obwody sie diametralnie zwiekszyly. Biceps jak zwykle najbardziej oporna partia, tu już nie chodzi o podanie dobrych ćwiczen, tylko napiszcie co moge robic, 2x w tygodniu, pompowanie go małymi ciezarami, dajcie jakis przykład [...]

[...] . I z jakimi obciążeniami maxymalnie mogę ćwiczyć w wieku 13 lat ( na klate 60 podnoszę) i jakich ćwiczeń powinienem unikać Dopiero zaczynasz dojrzewać więc jeśli trening siłowy to pod kątem specjalisty - trenera / intruktora Możesz robić ćwiczenia z własnym obciążeniem ciała, mniej więcej za rok - dwa możesz spróbować treningu na siłowni

Najważniejsze ćwiczenia w treningu na siłę, to przysiad i martwy ciąg. Od tego zaczyna się cały program budować(właściwie każdy, nawet te nie na siłę). Nie robisz martwego ciągu i przysiadu w jednym dniu. Martwy ciąg ma być klasyczny, żadnego gówna na prostych nogach. Przysiad najlepiej pełny. Zarówno martwy ciąg jak i przysiad mają być w [...]

na klate wywal te rozpietki jedne. zrob na plaskiej rozg + 4 serie wlasciwe. pozniej pozostale cwiczonka po 3serie- wyjdzie 13serii i starczy. robisz triceps z klata to zrob 2 cwiczenia jedno 4 serie i drugie 3 i ci wystarczy, przeciez dostana juz troche przy klacie! zamiast 2 zrob sobie wyprosty ramion z drakiem. w plecach podciaganie dalbym [...]

[...] się myliłem, i całe szczęście. Jeżeli chodzi o rozpiskę to Michail zapewne najlepiej ci doradzi, ale ja uważam że dla młodych dziewczyn zdecydowanie najlepszym wyborem są ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym, zresztą nie tylko dla nich bo sam wykonywałem przez dłuższy czas program który był ukierunkowany tylko i wyłacznie na wytrzymałość, [...]

[...] jest przeskakiwanie całego uda (wygląda to tak, jakby za moment miało dojść do zwichnięcia stawu). Lekarze zalecili dalszą rehabilitację (masaże, krioterapia, hydromasaż, ćwiczenia w odciążeniu). Dziewczyna ma 179 centymetrów wzropstu i waży 65 kilogramów. Co mam robić: czekać na wynik aktualnej rehabilitacji, czy szukać innych rozwiązań? [...]

1 przysiad ze sztanga na barkach, zejscie z pupa nisko rozumiem 2 wspiecia na palce ze sztanga na barkach rozumiem 3 wyciskanie sztangi na lawce ustawionej pod lekkim skosem do gory leze, nogi oparte na podloze, tulow lekko pod skosem, a sztanga- prostuje lapki pionowo do gory? wyciskanie na raz czy na dwa? 4 wioslowanie sztanga w opadzie [...]

[...] 10/15/20/25 po 12/10/8/8 Uginanie na suwnicy 160/180/200/220 po 24/22/20/18 Prostowanie i uginanie na maszynie 3x8-10 Łydki ze sztangą na karku 40kg do bólu Brzuch: Dwa ćwiczenia Środa: Szkoła Zapasy (tam na siłowni przedramie i kaptury) Czwartek: Szkoła Siłownia (Klatka, triceps i brzuch) Klatka: Ławeczka prosta 10/15/20/25 po 8-10 (na [...]

czemu nie podaleś pozostałych wyników w ankiecie- szczególnie przysiad i mc; czyżbyś był kolejną osobą, ktora zaniedbuje najlepsze ćwiczenia...? jesli zas chodzi o wgląd w twój wygląd-fotkę- to oczywiste jest, ze masz znaczne niedobory masy na całym ciele- trzeba więc trenować na podstawach nie bawiąc sie zbytnio z ćw. izolowane. czytalescokolwiek [...]

[...] soczewicy - uda indyka, kiszona kapusta - orzechy, żurawina - jaja, ogórek Trening: 15 minut: pompka przysiad sit up wejście na podwyższenie (1 seria 1 powtórzenie każdego ćwiczenia, 2 seria 2 powtórzenia... 5 seria 5 powtórzeń) zamknęłam 12 rundę, zaczęlam 13stą jeden koleś co siedział na maszynie tak się gapił, że jak skończyłyśmy to tkwił [...]

PONIEDZIAŁEK klatka,biceps,triceps; klatka 1.lawka prosta,12,10,8(50,60,70kg) 2.skos,12,10,8(25,30,35kg) 3.rozpietki 3 serie po 8 powtorzen(10kg) triceps 1.francuskie 12,10,8(po 7kg) 2.waski chwyt na lawce 12,10,8(30,35,40) 3.krzywka zzaw glowy lezac na lawce 12,10,8(20,25,30) biceps 1.na stojaco krzywka 14,12,10,8(25,30,35,40) 2.na modlitewniku [...]

Kaloryfer sie robi przez kuchnie wiec nie musisz katowac brzucha zbytnio ale cwiczenia sie przydadza. Ogolnie musisz zap*****lac na treningach. Rzezbe sie robi bardziej przez zrzucenie zbednych kilogramow tluszczu, polecam ci zmierzyc swoja tkanke tluszczowa, mozesz skorzystac z portalu www.potreningu.pl lecz on chyba nie pokazuje dokladnie co do [...]

Na wakacjach to będziesz imprezować Ja po wakacjach to będę jak pudzian wyglądać Tyle czasu na ćwiczenia że szok.

nie robię na ławce tylko na piłce bo robię 'ćwiczenia z piłką' ale jak trzeba ławki to mi mąż skleci jak mu karzę :-D jak tu => http://storage.sfd.pl/1/images2008/20080927110839.JPG Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-10 10:48:05

Na nogi wczesniej nie cwiczylam, bo mnie muskulatura na nogach rosnie w tępie wręcz potęgowym, wykonałam cwiczenia z obciażeniem tylko dla celów informacyjnych. hmm@-| pewnie to ta chemia %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-11 17:02:44

[...] konia z kopytami... Jestem 7 lat w związku i mam mnóstwo nadwagi teraz :P Witaj w klubie %-) Chociaż ja się właściwie nadprogramowego sadła pozbyłam. Przerzuciliśmy się ze wspólnego obżerania na wspólne ćwiczenia, nie w łóżku tym razem }:-( I na szczęście od jakichś 3 lat nie ma problemów z nadmiarem kg ani u mnie ani u tego mojego %-)